① まず落ち着くために知ってほしいこと
体に熱が出ると、「何か重い病気ではないか」「すぐ病院に行くべきか」と不安になるものです。ただ、発熱そのものは、体が異変に気づいて反応しているサインの一つです。すぐに危険な状態とは限りません。
大切なのは、慌てて結論を出すことではなく、今の状態を落ち着いて整理することです。まずは深呼吸をして、体の様子を一つずつ確認してみましょう。
② 発熱でよくある原因
発熱のきっかけはさまざまですが、日常で多いのは、体に負担がかかったときや、体調を崩したときです。
例えば、かぜのような体調不良、疲れがたまっている状態、水分が足りていないときなどでも熱が出ることがあります。また、環境の変化や寝不足が続いたあとに、一時的に体温が上がることもあります。
原因は一つとは限らず、いくつかが重なっている場合もあります。
③ 自宅で様子を見る目安
今すぐに行動を決める前に、次のような点を確認してみてください。
水分をある程度とれているか 意識がはっきりしていて、会話ができるか 呼吸が苦しそうではないか 強い痛みや、我慢できないつらさがないか
これらが大きく問題なく、少し休むと楽になる場合は、無理をせず体を休めながら様子を見るという考え方もあります。こまめな水分補給と、体を冷やしすぎないことも大切です。
④ 早めに相談・受診を考えたいサイン
一方で、次のような状態が見られる場合は、早めに誰かに相談したり、受診を考えたりする目安になります。
高い熱が長く続いている 意識がぼんやりしている、反応が鈍い 呼吸が苦しそう、息が荒い 水分がほとんど取れない、吐いてしまう 時間がたってもつらさが強くなる
「いつもと明らかに違う」「何かおかしい」と感じる感覚も、大切な判断材料の一つです。
⑤ 不安なときの考え方
発熱していると、どうしても悪い方向に考えてしまいがちです。不安を一人で抱え込まず、家族や身近な人に相談してみるだけでも気持ちが落ち着くことがあります。
迷ったときは、「大丈夫かどうか」を自分だけで決めようとしなくて大丈夫です。相談すること自体が、早めの行動につながることもあります。
※この記事は、日常で役立つ一般的な情報を分かりやすくまとめたものです。症状が強い場合や不安があるときは、医療機関や相談窓口に相談してください。
